Η βιταμίνη Ε το μυστικό για υγιές δέρμα και ισχυρό ανοσοποιητικό

Η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό που απαιτείται για υγιές δέρμα, για ένα καλό και ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα και μια υγιή καρδιά.

Από πού τη λαμβάνω:

Ένα μικρό πακέτο από αμύγδαλα ή φιστίκια και δύο κουταλάκια του γλυκού ηλιέλαιο περιέχουν τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα. Βρίσκεται σε όλα τα φυτικά έλαια, όπως το ηλιέλαιο και τη μαργαρίνη, καθώς επίσης στον τόνο, στο σολομό, στο αβοκάντο, στο μπρόκολο, στα αμύγδαλα, στους ηλιόσπορους, στα αυγά, στη σόγια και στα δημητριακά ολικής άλεσης, τα οποία περιλαμβάνουν βρώμη, σίκαλη και καστανό ρύζι.